Главная arrow Каталог статей

Поиск в статьях


Недосыпание и плохой сон вредят здоровью


Если вы спите мало и не чувствуете себя отдохнувшим после сна, это и есть недосыпание. Семь или восемь часов ночного отдыха – это то количество времени, которое необходимо для сна взрослому человеку. Довольно часто житейские обстоятельства препятствуют этому. Уход за младенцем, стресс, характер трудовой деятельности, просто дурные привычки в распорядке дня и иные условия могут нарушать качество сна. Продолжительность сна и наше здоровье зависят друг от друга. Почитайте медицинские заметки. Здесь имеется полезный материал по этому вопросу. Недосыпание часто приводит к дурному самочувствию и другим негативным последствиям. Разберём конкретные факты, указывающие на то, какие последствия могут быть при недосыпании.

Прежде всего, начинают проявляться когнитивные нарушения. Благодаря высшей мозговой деятельности мы отличаемся от других представителей живого мира на планете. Наша память, внимание, психомоторная координация, речь, мышление и другие когнитивные функции могут нарушаться. Исследованиями доказано, что у людей с хроническим недосыпанием эти функции существенно изменяются не в лучшую сторону. Они не могут качественно выполнять сложные психические задачи. Они испытывают раздражительность, снижение либидо и отличаются недальновидностью.

Избыточный вес. Это довольно серьёзная проблема для здоровья у многих. Сразу отметим, что продолжительность сна менее пяти часов в сутки может способствовать появлению избыточного веса. От нашего сна зависит выработка некоторых гормонов. Например, в организме мужчины очень важную роль имеет тестостерон. Он определяет очень многие качества мужского организма. Этот гормон больше вырабатывается в ночное время и меньше в период нашей активности. Симптом «самурая» или утренняя эрекция полового члена у мужчин - яркое подтверждение этому факту. Гормоны, регулируют чувство голода и стимулируют аппетит. Кроме того, некачественный ночной отдых стимулирует усталость и снижает физическую активность. В итоге появляется дополнительный риск для набора лишнего веса.

Для людей с повышенным артериальным давлением сон менее пяти часов увеличивает риск развития гипертонии.

В специальных исследованиях отмечалось, что люди с недосыпанием чаще подвержены простудным и многим другим заболеваниям. У них слабый иммунитет. Они не только чаще болеют, но и хуже восстанавливаются после болезни.

Дорожно-транспортные происшествия могут быть связаны не только с употреблением алкоголя или седативных препаратов. Они могут быть связаны с недосыпанием. Появляющаяся при этом сонливость, сопровождается снижением внимания и ориентации на дороге. Она может стать причиной ДТП.

От плохого ночного отдыха страдает и качество жизни в целом. Сонливость от недосыпания, усталость и другие проявления могут вызывать трения на работе и дома. Самый верный путь предупредить такие негативные последствия – регулярно удовлетворять свои потребности для сна. Хороший и полноценный ночной отдых полезен для здоровья.
Материал предоставили «Медицинские заметки». На http://medremark.ru вы найдёте актуальные статьи по самым разнообразным медицинским вопросам.